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Vitamin D Rich Foods For Strong Immune System

विटामिन-डी(Vitamin D) से भरपूर हैं ये फूड्स, इम्यूनिटी(Immune ) को बनाते है मजबूत






विटामिन डी के सेवन से हड्डियां, दांत और मांसपेशियां मजबूत बनती हैं.









क्या आपको पता है कि विटामिन-डी हमारे इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने में मदद कर सकता है.









हाल ही में एक रिसर्च में पाया गया है कि विटामिन डी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाने में कारगर है.









कुछ ऐसे फूड्स भी है, जो विटामिन-डी से भरपूर होते हैं. आइए जानते हैं कौन से है









दूध को विटामिन-डी और कैल्शियम का बढ़िया सोर्स माना जाता है. आप चाहे तो गाय का दूध या सोया मिल्क पी सकते हैं.


दूध-








सालमन फिश को विटामिन-डी का अच्छा सोर्स माना जाता है. साथ ही यह ओमेगा-3 फैटी एसिड, एंटी-इंफ्लेमेटरी, विटामिन-बी3, बी1, बी12, सेलेनियम, एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होती है.


सालमन फिश-






मशरूम सूरज की रोशनी में उगते हैं, इसलिए ये विटामिन डी से भरपूर होते हैं. इसके अलावा, मशरूम विटामिन बी 1, बी 2, बी 5 से भी भरपूर होता है.


मशरूम






अंडे की जर्दी विटामिन डी का एक समृद्ध स्रोत है. जर्दी में एक्सट्रा कैलोरी और फैट हो सकती है, लेकिन इसमें प्रोटीन और अच्छे कार्ब्स सहित सभी जरूरी पोषक तत्व होते हैं.

अंडे की जर्दी






ऑरेंज जूस स्वाद और सेहत दोनों से भरपूर होता है. साथ ही इसमें व‍िटामिन सी और डी भी पाया जाता है, जो आपकी सेहत के लिए बेहद जरूरी विटामिन्‍स में से एक हैं.

ऑरेंज जूस
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